아사이베리 효능 7와 부작용없이 먹는법

아사이베리 효능 7와 부작용없이 먹는법

안티에이징, 다이어트, 피부미용에 좋다고 해서 여성분들에게 인기있는 아사이베리(학명 Euterpe Oleracea, 영어명 Acaiberry). 하지만 남성분도 놓치기 아까운 건강효과가 많습니다. 아사이베리가 발휘하는 대표적인 효능 7를 알아보시겠습니다.

 

1. 시력 향상
강한 자외선 밑에서 자란 식물은 활성산소와 싸우는 폴리페놀 등의 항산화 물질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 폴리페놀 하면 우선 생각나는 것이 적포도주인데, 아사이 과실 100g 중에 약 4.5g이나 폴리페놀이 있으며 이는 적포도주의 약 30배, 블루베리 약 18배에 해당합니다. 그토록 많은 폴리페놀이 있는 아사이베리는 눈의 피로에도 효과적입니다.

 

2. LDL콜레스테롤 저하
LDL 콜레스테롤을 감소시키는 효과가 있는 필수 지방산. 아사이베리에는 리놀렌산과 올레인산이라는 2가지 필수 지방산도 다른 과일과 비교하면 많이 들어 있습니다. 따라서 아사이베리 효능에는 이상적인 비율로 포함된 필수 지방산이 동맥경화를 예방하고 나쁜 콜레스테롤을 억제해 좋은 콜레스테롤을 늘리는 작용도 있습니다.

 

3. 생식력 향상
기적의 과일이라 불리는 아사이베리 효능에는 엽산이 풍부합니다. 엽산은 우리 몸 속에서 여러가지 기능을 하는데, 자궁 내막을 강화하는 기능뿐 아니라 수용 촉진이나 수정란의 성장을 유도하는 작용도 있고 임신 시와 앞으로 임신할 계획인 분들에게 아주 중요한 영양소입니다.

 

4. 골다공증 예방
뼈를 튼튼하게 해서 골다공증 예방을 해주는 칼슘. 아사이베리 효능는 "아마존의 우유"라고 불릴만큼 칼슘도 풍부합니다. 칼슘이라고 하면 뼈나 유제품의 이미지가 있지만 식물인 아사이에도 많이 함유되어 있습니다. 그 함유량은 우유의 약 2배입니다. 유제품에 거부감이 있다면 아사이 베리를 고려해보는 것도 괜찮겠습니다.

 

 

5. 변비 완화
우리가 하루에 필요한 식이섬유 섭취량은 약 12mg. 아사이베리 100g 속에 있는 식이섬유는 34.2mg입니다. 식이섬유가 위에서 장으로 갈 때 체내에 부착되어 있는 노폐물 뿐만 아니라 몸에 쌓인 독소와 불필요한 것을 흡착시키면서 통과해서 변비가 개선됩니다.

 

6. 피부 미용
아사이 효능에는 미백에 도움을 주는 비타민C뿐 아니라 거친 피부를 예방하는 효과가 있는 비타민B1과 비타민B2, 젊음을 되찾게 해주는 비타민E등 피부 미용에 빼놓을 수 없는 비타민류도 충분히 포함되어 있습니다. 이들 비타민은 피부가 거칠어지는 것과 피부 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 혈류 개선과 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과가 있는 오메가3 지방산도 포함되어 있으므로 동맥경화도 예방합니다.

 

7. 면역력 향상

아사이 베리 효능 중에는 비타민C 및 엘라그산, 그리고 파이토케미컬(phytochemicals)은 암 성장을 억제하는 것도 있습니다. 농업 및 식품 화학 저널에 발표된 연구에서 아사이에서 추출한 폴리페놀 화합물은 56-86%까지 암세포 증식을 감소시키는 것을 발견했습니다. 아사이의 파이토케미컬이 번성하기 전에 종양 세포를 없애 발암 과정을 중지할 수 있다고 생각됩니다. 하지만 아사이 열매가 직접적으로 암치료에 도움이 되는 건 아닙니다. 하지만 면역력 향상에는 도움이 됩니다.

 

 

아사이베리 부작용?
의약품이 아니라 자연식이라 대체로 큰 부작용은 없는 음식입니다. 그러나 아사이에 있는 강한 영양소는 인체에 ​​다양한 효능을 주는 생약로서의 기능이 있습니다. 따라서 많은 한방처럼 과잉섭취와 개인의 체질 상태에 따라 아사이의 부작용이 나올 수 있습니다. 과잉섭취 시 위장장애, 소화불량이 일어날 수 있습니다. 한번에 다량의 영양소를 체내에 섭취해도 소화흡수되는 비율은 일부에 불과하기 때문에 효율적으로 영양분을 섭취하고자 할 때는 장기적으로 매일 먹는 방법이 좋습니다. 보충제나 분말 등으로 드실 때는 자기판단으로 함부로 양을 늘리지 마시고 제품 설명서의 용량을 지켜서 드셔야 아사이베리 부작용이 없습니다.

 

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