잠잘때 식은땀 흘리는 사람 이유 원인 해결 방법 대처법

잠잘때 식은땀 흘리는 사람 이유 원인 해결 방법 대처법
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깨고 난 뒤 시트가 흠뻑 젖어 있는 경우, 어째서지...? 불안해지죠. 여성은 폐경(완경)이 되면 상반신과 얼굴이 상기되고 식은 땀을 흘리기도 하지만, 갱년기도 아닌 나이에 침대가 젖을 정도로 식은 땀을 흘린다면 원인을 생각해볼 필요가 있을지도 모릅니다.
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본 기사는 건강 침구 메이커 'Derma Therapy UK'의 의학 고문인 루퍼트 메이슨 박사가 설명하는 밤에 잠잘때 식은땀 흘리는 사람 원인을 씁니다.
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음주
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과도한 음주는 물론, 가끔 약간의 술도 식은 땀의 원인이 될 수 있다고 메이슨 박사는 말합니다.
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"술을 과음하든 적게 마시든 식은 땀을 흘릴 수 있습니다. 음주가 일과인 사람도 때때로 약간 마시는 사람도 겪을 수 있는 현상입니다"라는 것.
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"알코올은 중추 신경계와 순환계 외에 대부분 몸의 모든 기능에 영향을 미칩니다. 술을 마시면 심박수가 올라가거나 피하 혈관이 확장되면 땀이 나올 수 있습니다. 그런데 예전에는 자주 술을 마시고 있었지만, 최근에는 마시지 않는데도 땀을 흘리는 경우는 "알코올 금단 증후군" 사인인지도 모릅니다 "
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메이슨 박사는 "땀을 많이 흘린 후에는 체내의 수분이 손실되기 때문에, 충분히 물을 마셔 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 땀이 마른 후 피부에 남은 염분을 씻어낸 후 시트를 바꾸고 침실을 적정 온도로 하는 것도 효과적이죠"라고 조언합니다.

 

​스트레스
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스트레스는 눈에 보이지 않지만 다양한 몸의 반응으로 나타나는 일이 있습니다. 밤에 나오는 땀도 그 중 하나입니다. "아마도 스트레스는 식은 땀의 가장 큰 원인일 것입니다"라는 메이슨 박사.
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"스트레스와 불안은 건강한 생활 습관에 치명적일 수 있습니다. 예를 들어 휴식과 호흡법, 운동(인근을 산책하는 정도로 괜찮습니다), 거기에 명상 등 요가와 달리기, 독서도 스트레스 해소에 추천합니다"
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"그러나 모든 일에는 정도가 있다는 것을 기억해야 합니다. 운동을 너무 하면 스트레스 감소 효과가 사라져버릴 수 있습니다"
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운동
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"운동하면 몸이 열을 내고 그 열은 몸에 저장됐다가 시간이 지나면서 점점 식어갑니다. 그런데 선수 수준의 격렬한 운동을 하면 몸이 여분의 열을 빨리 방출할 수 없습니다. 따라서 운동이 끝나고 나서, 즉 자고 있을 때 그렇게 될 수 있습니다"라고 메이슨 박사는 설명했습니다.
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사실 이것은 프로 선수에게 자주 있는 문제라고 합니다. 운동을 그만 둘 필요는 없기 때문에, 짐작이 가는 분은 조금 운동 강도를 낮춰보세요.
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매트리스
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매트리스와 이불 등의 소재가 원인일 가능성도.
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"지난 20년 동안 기술이 발전하여 수면 중 몸을 지탱하는 새로운 제품이 창출됐습니다. 그 중 하나는 형상 기억 매트리스입니다.이 소재는 자는 사람의 몸에 맞게 밀착하기 때문에, 기분이 좋지만 너무 공기가 통하지 않는 단점도 있습니다. 어떤 사람들은 비좁은 느낌, 몸에 열이 나고 땀이 날 수 있습니다."라고 메이슨 박사는 설명했습니다.
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"매트리스를 보호하는 플라스틱 매트리스 프로텍터는 호텔 등에서 자주 사용되고 있으며, 이로 인해 밤중에 매우 더워하는 사람도 있습니다. 이불을 가벼운 것으로 하고 민감한 피부의 사람이라면 통풍성이 좋은 잠옷을 입거나 또는 침구를 바꾸는 것으로 개선할 수 있습니다"
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건강 문제
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흔하진 않지만 통증이나 심장 발작, 쇼크, 숨 가쁨, 혈류 내 당 부족이 원인이 될 때도 있습니다. 심장 발작 증상으로 식은땀이 난다면 지체말고 의사를 찾아가 진찰을 받아야 하는 상황입니다. 바로 흉통이 오거나 가슴이 불편해지는 증상 외에도, 마치 붓는 느낌이나 쥐어짜는 느낌, 조이는 느낌, 호흡 곤란, 현기증이나 어지러움 등이 있을 수 있습니다. 그러나 가슴 외에도 턱이나 위장, 등 부위에서 이런 불편한 느낌이 나기도 합니다.