이소플라본 효능 효과 식물성 콩 에스트로겐

이소플라본 효능 효과 식물성 콩 에스트로겐

Effects of Isoflavones 

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소녀에서 숙녀가 되는 과정에서 빠뜨릴 수 없는 것이 "여성호르몬"입니다. 나이와 함께 분비량이 줄어들거나 컨디션에 따라 분비 주기가 흐트러져 호르몬 균형을 교란시키기도 합니다.

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이 여성호르몬 양을 늘리는 데 빼놓을 수 없는 것이, 이소플라본입니다. 콩에서 추출한 보충제도 나오고 있습니다. 이 대두 이소플라본 효능은 다양한 효과가 있습니다.

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여성 호르몬에는 프로게스테론(황체호르몬), 에스트로겐(난소호르몬) 두 가지가 있습니다. 황체 호르몬은 생리주기를 정해 임신을 준비하는 기능이 있고, 에스트로겐은 피부와 건강 상태를 유지해주는 기능이 있습니다.

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여성호르몬은 뇌가 임신을 준비하라는 신호 보내 분비되는 호르몬으로, 이 호르몬이 분비되는 것으로 월경 증상이 나타납니다.

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여성 호르몬은 계속 일정량으로 분비되는 것이 아니라 노화, 체중의 급격한 증감, 불규칙한 식생활, 스트레스로 분비하는 양이 줄어듭니다. 특히 40대가되면 여성호르몬의 분비가 급격히 줄어 갱년기에 다가갑니다.

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이 감소하는 여성호르몬 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 것이 콩에 포함된 이소플라본입니다. 따라서 여성호르몬을 보충하기 위하여 대두 이소플라본을 섭취하는 여성이 증가하고 있습니다.

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콩 이소플라본 하루 권장량은 70 ~ 75mg입니다. 또한 보충제 등의 건강 식품으로 섭취할 경우 30mg이 최대로 설정되어 있습니다.

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보충제 등으로 콩 이소플라본을 섭취할 경우 다른 보조식품과 의약품과의 상성이 있기 때문에 다른 것을 복용 중이라면 성분량을 의사와 상담하여 섭취하도록 합시다.

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또한 15세 미만의 여성, 임산부, 호르몬 치료 중인 분들은 대두 이소플라본 서플리먼트 섭취가 바람직하지 않습니다. 이런 사람은 콩 제품 섭취는 문제없지만 보충제는 섭취하지 않도록 합시다.

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기타 서플리먼트에 의한 콩 이소플라본의 과잉 섭취로 다음과 같은 부작용도 있습니다.

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호르몬 밸런스가 흐트러지거나, 컨디션 불량,

생리 기간이 길어지거나, 나오는 혈액 양이 증가.

이러한 증상이 나오는 경우도 있으므로, 보충제로 대두 이소플라본을 섭취하는 경우는 식품 등의 섭취도 주의하고 계산해서 먹도록 합시다.

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또한 보충제를 선택할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다. 원재료를 보고 천연과 자연 유래의 것을 선택, 알레르기가 있는 사람은 보충제에 무엇이 사용되고 있는지를 반드시 확인하십시오. 대두만으로 만들어져 있는 것이 아니기 때문입니다.

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패키지 뒷면에 무엇이 사용되고 있는지가 적혀 있기 때문에 확인합시다. 또한 패키지만 보고서는 모르는 경우 홈페이지 등에 게재하고 있는 경우도 있으므로 구입 전에 알아두는 것도 좋습니다.

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콩 이소플라본 효능

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1. 폐경 증상 완화 및 예방

역시 첫번째 효과는 폐경 증상 완화 및 예방입니다.

30대를 지나면 여성호르몬의 분비가 줄어들어 40대 후반 쯤부터 갱년기로 이어집니다. 한국인의 평균 완경 연령이 50세기 때문에 45 ~ 55 세에는 특히주의가 필요합니다.

또한 보다 빨리 증상이 나오는 사람도 있기 때문에 40세가 되면 적극적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

여성호르몬의 분비가 줄어들어 폐경기에 가까워지면 다음과 핫플래시(홍조), 동계, 호흡곤란, 현기증, 어깨결림, 이명, 불면증, 두통, 손발 부종, 마비, 우울증, 불안감, 피로, 권태감, 정신적 불안정(초조함) 증상이 생깁니다.

콩 이소플라본은 이러한 폐경기 증상을 완화할 수  있습니다.

그 중에서도 특히 효과가 높은 것으로 알려져 있는 것이 핫플래시입니다. 홍조가 잦은 사람은 고려해봐도 되겠습니다.

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2. 월경전 증후군(PMS) 증상 개선

젊은 세대에서도 완경과 비슷한 증상을 호소하는 사람이 있습니다. 그것이 소아 폐경과 월경전증후군(PMS)입니다.

이러한 증상은 20도 나오기 때문에 젊은 세대라도 예방을 하는 것이 중요합니다.

PMS 및 청소년 폐경은 에스트로겐 분비량이 줄어 또 다른 여성호르몬인 프로게스테론의 분비가 많아지면서 발생합니다.

원래는 이 두가지가 균형있게 분비되는 것이지만, 프로게스테론의 분비가 과다하면 월경 전 증상이 나옵니다.

이 둘의 밸런스를 잡아주는 데는 대두 이소플라본으로 에스트로겐을 보충해주는 것이 효과적입니다.

복통, 위통, 메스꺼움, 피로, 몸의 나른함, 우울감 등의 증상이 월경전에 나오는 사람은 과잉 황체호르몬 분비일 수 있으므로, 섭취하도록 합시다.

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3. 피부 탄력

피부 탄력이라고 하면, 콜라겐과 히알루론산이 효과적입니다. 하지만 콩 이소플라본에도 피지 분비량을  조절하고 항염증, 멜라닌 생성 억제, 턴오버 조절, 피부 수분 함량 조절 기능이 있기 때문에 최근에는 화장수 등의 스킨케어에도 대두 이소플라본이 포함되어 있는 경우가 증가하고 있습니다.

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4. 혈액순환

여성은 남성에 비해 오한에 걸리기 쉽습니다. 거기에 냉증이 플러스 되면 다양한 증상이 나옵니다.

냉증, 붓기, 어깨결림, 요통, 피부의 칙칙함. 이러한 것은 혈액 순환이 나빠서 발생합니다. 대두 이소플라본은 혈중 콜레스테롤을 줄이는 등 혈액순환 효과가 있습니다.

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5. 다이어트

"젊은 시절 뚱뚱해져도 빨리 원래대로 돌아갔는데 나이가 드니까 살이 안 빠진다"는 분이 많습니다. 이것은 나이가 들면 신진대사가 저하하기 때문에 일어나는 증상입니다.

여성호르몬인 에스트로겐은 혈중 콜레스테롤 수치의 감소, 중성지방 감소, 지방 연소 효과, 만복중추를 자극하는 효과, 기초대사 유지 작용을 합니다.

호르몬이 감소하면 지방이 연소되지 않는 데다 만복중추가 자극되지 않고 과식하기 쉽습다. 또한 중성지방 등도 늘어나기 때문에 쉽게 살찝니다. 갱년기 이외에도 에스트로겐 분비가 줄면 유사한 증상이 나옵니다.

또한 다른 여성호르몬인 프로게스테론은 지방을 축적,

내장 기능을 저하해 이 황체호르몬의 분비가 과도하면 점점 지방이 쌓입니다.

생리 전은 살찌기 쉬운데, 이것은 에스트로겐 분비가 줄어들고 프로게스테론 분비가 증가하기 때문입니다.

따라서 생리 전 두유를 마시면 다이어트가 된다는 '두유 다이어트'가 주목받고 있습니다.

생리 전에 두유를 마시고 에스트로겐을 보충하여 황체호르몬의 작용을 억제하는 것으로, 젊은 세대에서 특히 인기있는 다이어트법입니다.

또한 양질의 단백질은 근육에 빠질 수 없는 것이므로, 근육량을 올려 기초대사를 증진시킬 수 있습니다.

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6. 생리불순 완화

생리 불순과 생리주기의 혼란은 젊은 여성에서 발생하기 쉬운 증상입니다. 이것은 스트레스와 생활습관으로 자율신경이 흐트러져 여성호르몬 균형이 흐트러지기 때문입니다.

여성호르몬이 잘 분비되지 않으면 생리불순이 지속되거나 생리주기가 흐트러집니다. 여성호르몬의 균형을 갖추기 위해서도 효과적입니다.

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7. 칼슘 유출 억제

갱년기가되면 골밀도가 감소하고 골절하기 쉬워진다고 알려져 있습니다. 이는 여성 호르몬이 감소하여 칼슘이 유출돼 골밀도가 저하하는 증상입니다.

콩 이소플라본은 에스트로겐과 비슷한 작용을 해서 뼈에서 칼슘의 유출을 억제하는 작용을 기대할 수 있습니다. 또한 완경 전부터 정기적으로 섭취해주는 것이 골밀도를 안정시킬 수 있습니다.

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8. 변비 완화

직접적으로 작용하지는 않지만, 섭취하면 자율신경의 균형을 정돈할 수 있습니다.

자율신경 균형이 나빠지면 장내 환경이 나빠지고 변비 나 설사 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 대두 이소플라본은 자율신경의 밸런스를 정돈래 장내 환경도 좋아지고 변비나 설사 등의 증상을 개선할 수 있습니다.

또한 콩 음식으로 식이섬유도 섭취할 수 있기 때문에  장내 환경을 정돈하는 효과가 강해집니다.

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9. 대사증후군 예방

대사증후군은 여성의 경우 허리 둘레 90cm 이상에 다음 중 두 가지가 해당하면 "대사증후군"으로 인정됩니다.

1. 중성지방치가 150mg / dl 이상 또는 HDL 콜레스테롤 수치가 40mg / dl 미만

2. 최고 혈압이 130mmHg 이상 또는 최저 혈압이 85mmHg 이상

3. 공복 혈당이 110mg / dl 이상

에스트로겐은 콜레스테롤과 중성지방을 제어하는 ​​기능이 있는데, 이것이 부족하면 콜레스테롤과 중성지방이 상승할 뿐만 아니라 혈압도 상승합니다.

대두 이소플라본 효능은 위와 같은 증상을 억제할 수 있습니다.

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10. 유방암 예방

최근 몇 년간 증가하고있는 유방암이지만 암 연구 센터의 조사에서, 콩 제품 대두 이소플라본을 섭취하면 유방암 위험이 감소한다는 실험 데이터가 나왔습니다.

콩 제품을 얼마나 섭취하고 있는지를 조사한 결과, 많이 먹는 사람 쪽이 유방암에 덜 걸렸다고 합니다.

특히 폐경 후 콩 제품을 많이 먹으면 유방암 위험이 감소합니다.

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