뇌 활성화시키는 간단한 방법 5가지

뇌 활성화시키는 간단한 방법 5가지

부담없이 뇌를 활성화할 수 있는 방법 5가지를 설명하겠습니다. 뇌는 어느 정도의 긴장감과 자극을 주는 편이 기억력 향상과 치매 예방에도 좋기 때문에, 이 방법을 쓰면 건망증/치매 예방에도 좋습니다.

1. 충분한 수면

잠은 몸이 쉬는 시간이자 뇌가 뉴런 연결을 강화하는 시간으로, 낮잠을 잔 사람과 그렇지 않은 사람의 기억력을 비교 실험한 수면저널에 실린 논문을 비롯해 많은 연구들이 뇌 활성화시키는 간단한 방법 중 하나가 충분한 수면임을 증명하고 있습니다. 

2. 평소와 다른 일

뇌 활성화시크는 방법에는 항상하고 있는 것과 다른 일을 하는 것이 좋은 자극이 됩니다. 예를 들어, 평소 댄스곡을 듣는다면 음악 장르를 오늘 클래식같은 다른 것으로 들는 등 평소와 다른 선택을 하는 것만으로, 자고 있던 뇌의 활동을 불러일으킬 수 있습니다.

나머지는 왼손잡이라면 오른 손으로 간단한 일을 해본다든지, 계단을 올라가는 다리를 반대로 해보거나, 항상 한국음악을 듣다가 팝송이나 다른 언어의 노래를 듣는다던지 무엇이든 좋습니다.  평소와는 다른 색다른 비일상을 스스로 실시하는 것만으로 뇌를 사용할 기회가 많아지기 때문에 뇌에 좋은 자극이 됩니다.

3. 손가락 움직이기

옛날부터 손가락은 뇌와 신경 기능이 연결되어 있기 때문에 두 번째 뇌라고 할 정도로 뇌의 활성화와 관계 있습니다. 따라서 손가락 체조를 매일 실천하는 것만으로도 뇌 활성화시키는 간단한 방법이 될 수 있습니다. 따라서, 피아노 등의 악기를 연주하는 것도 뇌의 활성화에 좋습니다. 

4. 적당한 운동

뇌를 활성화하기 위해서는 운동을하는 것이 좋다습니다.  치매 예방도 되고, 머리를 쓰는 운동이 더 효과가 높다고 알려져 있습니다. 격한 운동이 아니라도 오른손과 왼손을 다른 움직임을 하는 것만으로도 뇌를 활성화하는 것이 가능합니다.  매일 계속하면 그만큼 효과적이므로 질리지 않고 간단히 할 수 있는 운동을 꾸준히 하십시오.

5. 독서

책 읽는 사람은 지적인 이미지가 있죠. 실제로 독서는 뇌 활성화시키는 방법이 될 수 있습니다. 활자라는 것은 눈으로 쫓는 것만으로도 뇌가 활동하고 있기 때문에 활성화하고 내용을 파악하는 것만으로도 엄청난 양의 활자를 머리에 넣고 있기 때문에 뇌는 항상 풀 가동으로 일하게 됩니다. 책을 읽는 게 익숙하지 않은 사람도 있겠지만, 만화로 시작해도 됩니다. 관심없는 내용은 눈에 들어오지 않으니 스스로 읽고 싶은 것으로 시험해 봅시다.

관련 포스트

머리 좋아지는 음식 대표적인 8가지

치매예방에 좋은 음식 10가지

금연 효과 7개 놀라운 몸의 변화

운동선수가 안먹는 음식 9가지

라면 건강하게 먹는법