계피 효능 부작용 다이어트 효과에 항산화 성분에 항염증까지

계피 효능 부작용 다이어트 효과에 항산화 성분에 항염증까지

계피(Cinnamon)는 단순히 좋아하는 요리에 맛을 더하는 이상의 존재입니다. 항산화 작용, 항염증 작용, 항균 작용을 하는 성분이 들어있는 슈퍼 향신료인 것입니다. 진정한 계피라고 알려진 실론 계피가 가장 효과적입니다.

과학적으로 입증된 계피의 건강 혜택

계피는 80종 이상의 성분이 포함되어 있는데, 가장 풍부한 것이 계피 알데히드로 90%를 차지하며, 이것이 계피의 특징적인 매운 맛의 토대입니다. 또한 계피의 건강 혜택을 촉진하는 기능을 담당하는 것도 이 성분입니다.

최근 동물과 인간을 상대로 실시한 연구에서 계피의 약효적인 성분에 대해 더 자세한 정보를 알게 됐습니다. 계피 알데히드가 주성분인 반면, 계피에 포함된 다른 성분에도 강력한 항산화 작용이 있습니다. 몇 세기에 걸쳐 건강에 좋다고 믿어졌으며 의학적 효과가 있음이 증명된 계피 효능은 다음과 같습니다.

강력한 항산화 성분

계피는 사람의 건강에 매우 중요한, 매우 강력한 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다. "이 성분은 심장 질환과 당뇨병, 암, 치매를 비롯한 많은 심각한 의학적 증상의 원인으로서 매일 체내에서 만들어지는 프리 래디컬을 중화해줍니다.

 

항염증 작용

염증은 면역 기능 반응의 중요한 부분이지만, 오랫동안 방치하면 만성 염증이 됩니다. 항산화 물질은 필요없을 때 체내에서 염증이 생기는 것을 막는데 도움이 됩니다. 계피는 "강력한 항산화 작용을 가진 식물성 단백질"인 플라보노이드가 풍부하게 포함되어 있습니다.

항균 작용

많은 소규모 관찰 연구에서 계피는 특정 박테리아의 성장을 억제하고 곰팡이를 처리할 수 있음이 밝혀졌습니다. BMC Complementary Medicine and Therapies에 게재된 조사에서 살모넬라균, 포자충 감염, 약물 내성을 가진 칸디다균을 넣은 별도의 케이스에 계피를 보충하면 의학적 개선이 보였다는 보고가 있습니다 . 계피의 항균성은 충치를 예방하고 구취를 억제하는 데 도움이 될 것으로 기대됩니다.

지질 수준 저하

계피 효능은 지질, 콜레스테롤 등 혈액이나 신체 조직에서 발견되는 지방과 같은 물질의 감소에도 다양한 형태로 효과가 있습니다. 계피는 간에서 콜레스테롤을 합성하는 데 필요한 핵심 효소 HMG-CoA 환원 효소를 억제합니다. 역할을 인슐린 내성에 대항하는 것을 돕는 아디포넥틴 값을 증가시키는 효과도 있어 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

암 예방에 도움

사람에 대한 대조 연구가 필요하지만, 동물 실험에서 계피는 효과를 보였습니다. 인도 Chittaranjan National Cancer Institute가 실시한 쥐 실험에서 계피 추출물이 효소의 해독을 활성화하고 새로운 암세포의 성장에서 보호하는 것을 알았습니다. 계피는 염증을 자극하는 염증성 사이토카인인 종양 괴사 인자 알파(TNF-α)의 활동을 억제합니다. 또한 인터루킨의 생성, 세포 증식에 ​​중요한 세포 신호 전달 분자를 감소시킬 가능성이 있습니다.

계피 부작용

계피는 일반적으로 부작용을 일으키지 않습니다. 그러나 과도하게 사용하면 입과 입술을 자극하여 염증을 일으킬 수 있습니다. 피부에 바르면 발적과 자극을 유발할 수 있습니다. 어떤 사람들은 알레르기가 있습니다.

카시아 계피를 많이 섭취하면 특히 간 문제가 있을 경우 독성이 생길 수 있습니다. 계피의 성분 중 하나인 쿠마린(Coumarin)은 간 문제를 일으킬 수 있지만, 계피를 적당량을 먹으면 이것의 섭취량이 너무 적어서 일상에선 문제가 되지 않을 것입니다. 그러나 안전성에 대한 증거가 부족하기 때문에 어린이, 임산부 및 모유 수유중인 여성은 치료법으로 계피를 쓰는 것을 피해야 합니다.

계피 부작용에는 저혈당도 있으므로 당뇨병이 있고 계피 보충제를 복용할 경우 치료를 조정해야 할 수 있습니다. 정기적으로 약 을 복용할 경우 계피 보충제를 사용하기 전에 의사와 상의하십시오. 항생제, 당뇨병 치료제, 혈액 희석제, 심장 치료제 등이 작동하는 방식에 영향을 미칠 수 있습니다.

계피의 영양 보조 식품을 섭취해야 하는가?

필요하다면 계피 보충제를 섭취할 수 있습니다. 하지만 계피 보조 식품의 경우는 다른 의학적 증상과 일상적으로 섭취하는 약물 등이 있다면 먼저 의료 전문가에게 확인받는 것이 좋습니다. 또한 계피가 기존의 치료보다 좋다는 충분한 근거가 없으므로 처방 의약품을 계속 복용 것이 매우 중요합니다.