저지방우유 우울증 예방 음식 10가지

저지방우유 우울증 예방 음식 10가지

저지방 우유와 요거트가 우울증의 발병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.

많은 사람들이 살찌지 않으려고 일반 우유보다 저지방 우유를 선호하는데요. 2017년 4월 16일 일본 토호쿠 대학 연구팀이 'Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology'지에 게재한 연구 결과에서 저지방 우유는 정신 건강에도 이롭다고 합니다.

이미 우유는 트립토판이 들어있어 불면증이나 우울증 예방에 약간 도움이 된다고 알려져 있었는데요. 일본의 성인 19-83세 1159명을 대상으로 저지방 우유와 요거트를 보다 많이 섭취한 사람들이 우울증의 발병 위험이 보다 낮았습니다. 

하지만 연구에서는 일반적인 유제품 섭취와 우울증의 발병간에는 연관성이 없는 것으로 나타났습니다.

일본 연구팀은 "일반적인 우유에는 우유 안의 트립토판이 트랜스 지방에 상쇄돼서 효과가 없지만, 저지방 우유는 트랜스 지방이 적어 트립토판의 효과가 상쇄돼지 않을 수 있다"고 추정하고 있습니다.

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