콩나물 다이어트. 빠른 효과에 많은 장점!

콩나물 다이어트. 빠른 효과에 많은 장점!

 

콩나물 다이어트는 원푸드 다이어트 중에서도 특히 효과가 뛰어나다고 합니다. 기간은 일주일이면 충분하며, 여느 음식보다 저렴하고 먹기도 쉽다는 장점이 있습니다. 또 많이 먹어도 저칼로리라 포만감을 느낄 수 있고, 식욕을 억제할 필요가 없어 다이어트 성공 확률이 높다는 것도 특징입니다. 지금 콩나물 다이어트 방법과 효과에 대해 설명하겠습니다.

 

콩나물 다이어트란?

이름 그대로 콩나물을 이용한 체중감량으로, 보통 다이어트츠럼 힘든 식사제한도 없어서 비교적 쉽게 시작할 수 있습니다.
콩나물은 저렴하고 요즘은 사시사철 계절에 관계없이 구하기 쉬운 채소지만, 가격대에 비해 영양가 높고 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있으며, 철분 흡수를 돕는 비타민C와 식이섬유까지 있습니다.

지방 대사에 필요한 비타민B2도 있습니다. 비타민B2는 지방을 에너지로 전환하는데 필수적이므로 다이어트 중에도 먹어줘야 합니다.
위의 콩 부분을 떼고 줄기만 먹는 것보다 위에 붙어있는 콩도 같이 먹어주면 더 많은 식이섬유와 영양분을 섭취할 수 있습니다.
칼로리도 낮아서 안심하고 실컷 먹을 수 있기 때문에, 스트레스를 덜 받으면서 체중감량을 할 수 있는 것도 강점입니다.

 

효과는 어느 정도?
콩나물 다이어트의 장점은 여러가지가 있지만 대표적인 것으로 '빠른 체중감량'을 꼽을 수 있습니다.
평소 식사를 콩나물로 대체하는 것, 예를 들어 밥이나 빵을 아주 좋아하던 사람이 일부를 콩나물로 대체하는 것만으로 빠르게 체중이 줄었다는 사람이 많습니다. 효과는 사람에 따라 다르지만 보통 1~2 주 동안 1.5 ~ 2kg 감량에 성공하는 것 같습니다. 또 단순히 체중만 줄이는 것이 아니라, 콩나물에 풍부한 영양소로 변비 등이 해소되기 때문에 허리 라인도 좋아지고, 비타민C와 비타민B의 효과로 피부미용 효과도 얻을 수 있습니다.
볶거나 찌는 등 요리 방법도 다양하고 볶음, 국 등 다양하게 조리해서 질리지 않고 먹을 수 있기에 1주일이면 충분히 실천할 수 있을 것입니다.

 

 

콩나물 다이어트 방법
위에 적은대로 평소 먹던 음식물 대용으로 콩나물을 먹는 것인데, 아주 쉽지만 중요한 포인트가 한가지 있습니다.
그것은 '이전에 먹던 그대로 먹되 3식 중 1식의 탄수화물 주식을 콩나물로 대체'하는 것입니다.

아침과 점심에는 교감신경으로 에너지 대사가 높아 당질을 섭취해도 살이 잘 찌지 않는 시간대라서, 에너지 대사가 낮은 저녁 쌀밥/빵을 콩나물로 대체하는 편이 좋다고 합니다.

혹은 식사 전에 콩나물을 먹어서 식사량을 줄이는 방법도 있습니다.음식에는 각각 여러 영양소가 들어있고, 인체는 다양한 영양소를 필요로 합니다. 따라서 밥이나 빵처럼 혈당을 빠르게 올리는 탄수화물 음식을 콩나물로 대체하도록 합니다.
물론 콩나물에도 탄수화물이 있지만, 칼로리가 매우 낮고 식이섬유율이 높아 밥이나 빵을 대체하는 것만으로 체중이 줄어듭니다.

 

명심할 사항
콩나물 다이어트에서 성공한 사람은 1주일만에 1.5kg ~ 2kg, 많게는 4kg까지 감량에 성공합니다. 하지만 1주일 뒤에 체중이 떨어졌다고 해도 다음날부터 바로 예전처럼 먹으면 요요현상을 겪겠죠.
콩나물 다이어트는 효과가 빠르지만 오래 할 수 있는 다이어트는 아니기 때문에 콩나물에만 의존하지 말고 적당한 운동을 병용해야 합니다.
또 콩나물만 먹어도 단백질 부족, 스트레스, 수면장애 등으로 실패하게 됩니다.
원래 다이어트란 1개월 동안 1 ~ 2kg 감량을 목표로 느긋하게 하는 것이 성공 비결입니다.